Immunsystem stärken

Studien zeigen, dassInfektionen häufig über die Schleimhäute des Darms getriggert wird, also nicht nur die klassische Ansteckung durch Tröpfcheninfektion mit Husten und Niesen , sondern auch durch eine Schmierinfektion über die Hände und den Magen-Darm – Trakt -> Hände waschen!

Laktobazillen, Bifidobakterien und Enterococcen sind ggf. in der Lage Viren unschädlich zu machen. Sind zu wenige probiotische Bakterien vorhanden, dann docken die Viren schneller an Epithelzellen an

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30280241

Das Immunsystem stärken:

Probiotische Bakterien – Lactobazillen Bifidobakterien Enterococcen

Vitamin D unterstützt das Immunsystem

Vitamin C ist ein hochpotentes Antioxidans und kann vor Infektionen schützen

Selen und Zink können vor einer vor einer Infektion schützen

Pycnogenol unterstützt bei einer Infektion

Nahrungsergänzungsmittel

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Bei unerklärlichen Beschwerden und Symptomen können auch ein Nahrungsergänzungsmittel die Ursache sein

Im BVL ist die nationale Kontaktstelle des Europäischen Schnellwarnsystems für Lebensmittel und Futtermittel RASFF angesiedelt

https://www.bvl.bund.de/DE/Arbeitsbereiche/01_Lebensmittel/01_Aufgaben/04_Schnellwarnsystem/01_aktuelle_rasff_meldungen/aktuelle_meldungen_node.html

Bei potentiell gefährlichen Nahrungsergänzungsmitteln wird besonders häufig vor ausländischen Produkten gewarnt, viele dieser Produkte stammen aus USA/Kanada, Asien und Osteuropa. Die Warnungen betreffen z.B. nicht zugelasse Inhaltsstoffe, zu hohe Dosierungen, Schwermetalle, PAK. Produkte für Sportler können mit Dopingsubstanzen verunreinigt sein. Besonders kritisch sind auch Schlankheitsmittel und Potenzmittel. Vorsicht bei neuen Wunderpflanzen und Wundermitteln

Liste Januar 2020

z.B. 29.01.2020 zu hoher Gehalt an Blei in einem Nahrungsergänzungsmittel aus Spanien

Liste Februar 2020

z.B. 11.02.2020 zu hohe Aufnahme von Kurkumin durch ein Nahrungsergänzungsmittel aus den Niederlanden

Stress

Chronischer Stress überlastet u.a. den Rhythmus im Herz-Kreislauf-System, dadurch wird das vermittelnde Organ, das Herz, ständig überfordert. Zuerst können sich Beschwerden wie Herzklopfen, Herzrasen oder Herzstolpern bemerkbar machen.

Alle diese Symptome müssen ernst genommen werden und durch den Hausarzt/Internist oder Kardiologen abgeklärt werden. Es können Hinweise auf eine organische Störungen sein.

Sind es funktionelle Beschwerden können Massnahmen wie  Entspannung, Übungen zur Körperwahrnehmung, Yoga, progressive Muskelentspannung nach Jacobson, ein täglicher Spaziergang, Bewegung mit individuell angepassten sportlichen Aktivitäten helfen. Sport kann zuviel Stresshormone abbauen. Durch eine körperlich gute Verfassung wird man resistenter gegenüber Stress

Stressfaktoren können oft nicht ausgeschaltet werden. Es gilt diese zu erkennen und dann Lösungsstrategien zu finden. Konflikte in der Partnerschaft oder in der Familie sind zuerst zu klären! Bei schwierigen Problemen ist professionelle Hilfe erforderlich.

Das Herz reagiert ständig auf äußere und innere Signale mit fein abgestimmten Veränderungen der Herzschlagfolge, mit der Herzfrequenzvariabilität. Dieses Phänomen der ständigen kontinuierlichen Veränderungen nennt man „Herzratenvariabilität“. “HRV“ („heart rate variability“) und bedeutet die Fähigkeit des Herzens, den zeitlichen Abstand von einem Herzschlag zum nächsten ständig anpassen und verändern zu können, um sich so an die geänderten inneren und äußeren Bedingungen flexibel anzupassen. HRV beschreibt eine individuelle Anpassungsfähigkeit.

http://funktionelle_Koerperbeschwerden ( awmf Leitlinie )

http://www.hrv24.de/

URSACHEN FÜR DAUERSTRESS

Termine ohne Pause, wenig oder gar keine Erholung, kein Urlaub

Bereitschaftsdienste, ständige Erreichbarkeit, Nachtdienste

Digitale Präsenz in diversen Medien und in sozialen Netzwerken

Leistungsdruck mit schwer erreichbaren Zielvorgaben

Unzufriedenheit und überhöhte Anspruchshaltung gegenüber sich selbst und anderen 

Sorgen und Zukunftsängste, z.B. um den Arbeitsplatz, Angehörige

Konflikte in der Schule, am Arbeitsplatz oder in der Familie

Doppelbelastung durch Beruf und Familie, Ehrenamt etc.

Schwere Krankheit, Pflegefall, Tod in der Familie oder bei Freunden

Ernährung unzureichend, unausgewogen oder zuviel

Bewegungsmangel, keine sportliche Betätigung